co mam zrobic

Mam pytanie trochę z innej beczki Od stycznia planuje trenować sztuki walki + siłownia pod nie. Stopniowo wprowadzam aeroby,HIIT i rozciąganie. Co najlepiej wybrać z dostępnych opcji?: a)zacząć treningi FBW na dniach i robić przemienne cykle treningowe(masa,siła,dynamika)zakończone FBW na rzeźbę przed wakacjami b)zrobić celowe roztrenowanie do [...]

[...] tak: BICEPS 3dni na regeneracje 2x8-11 pow. 40%MP uginanie sztani oburącz stojąc , na 90s. 2x8-11 pow. ściaganie linki (tylko nie wiem jaką techniką było by najefektywniej) 2x8-11 pow. sciaganie linki na "młotki" 2x8-11 pow. Tu by sie jeszcze jakies cwiczeni przydało ale nie mam zabardzo pomysłu co było by odpowednio uzupełniające.

Zaraz zaraz, to ze waze 130kg nie znaczy ze leze od 10 lat w domu nic nie robiac ;p Ternuje od 5 lat, do tego od 2 lat sw ( od 6 miechow niestety nie ma czasu na to 2gie ), a przez 3 meich nie mialem kontaktu z silownia i malo ruchu, z powodu studiow i problemow z nimi zwiazanymi, dlatego tez waga poszla ze 110 na 130 :/ Trening jak najbardziej [...]

apokalipsa poratuj Cwicze 'alternatywna progresja' Wodyna już ok. 1,5, ciągle są postępy. Ok. 30dni biorę kreatyne+nitro E. Ostatnio już czuje oznaki przeterminowania ale wszystko idzie do przodu tyle ze ciagle jestem zmeczony i spiacy. Supli mam jeszcze sporo (moze na 2-3 tyg). I nie wiem co zrobic, myslalem nad krotka przerwa... poradz cos

ja mam być może głupie pytanie, ale nie jestem bez kitu pewien do końca. czy w metodzie HSS-100 przez wszystkie mikrocykle mamy te same ćwiczenia (abstrah**ąc, że raz są triple-sety w trzecim) i całość polega na zwiększaniu/zmniejszaniu ilości powt. i objętości treningu czy też zmieniamy co 4 tygodnie? ja chciałem zrobić coś takiego, że np [...]

[...] mi się wydaje po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. Skrócony zakres ruchu pozwala użyć większych ciężarów. Ale mam pytanie- jak DOKŁADNIE oddziaływuje to na ramię. Które mięśnie są najbardziej trenowane. Czyli co to tak naprawdę daje. Bo powoli kończę cykl dobrych 6 może i więcej( nie [...]

mam pytanie do apokalipsy :) zrobilem sobie wlasnie tydzien przerwy w celach regeneracyjnych,no i nie wiem,czy od przyszlego tygodnia zaczac normalny trening(dodam,ze dzielony),w koncu to tylko tydzien przerwy,czy moze jednak zrobic tygodniowy mikrocykl na mniejszych obciazeniach?? myslalem nad FBW pn/sr/pt,powiedzmy,ze zwiekszajac obciazenia z [...]

faf, doskonale wiem o co chodzi dlatego mam zamiar zrobić badanie w okresie bez treningu i jako takiej ogarniętej michy, gdzie z reguły jest więcej trans, cukrów prostych i przetworzonej żywności. Poza tymi jajkami, jedynkami Ponowny test na masie, którą niedlugo planuję. /pozdr

i od underów trzymam się jak najdalej ( nie twierdzę że UG to lipa, tylko jest to jak widać loteria o czym się sam przekonałem na sobie ). Panowie proszę Was czytajcie uważnie co napisałem ! Ja nie twierdzę że UG to lipa ! Napisałem że jest to loteria, a nie że wszystkie UG z góry to lipa ! Nie oszukujmy się ale taka jest prawda, raz się trafi [...]

[...] rzeczami się radziło. Włoskie jem bardzo często :). Wiem, że na forum jest strasznie dużo ludzi oczekujących pomocy, tak więc jeszcze raz dziękuję za poświęcony czas, ale mam jeszcze kilka pytań w kwestii żywieniowej: 1. Myślicie, że mogę spokojnie jeść nasiona chia, tj. szałwia hiszpańska? Bardzo lubię robić z niej pudding i też ma w sobie [...]

[...] czegos co ciebie interesuje. jest tam tez kontakt do przeprowadzajacego wywiad. jak sie postarasz to moze da ci maila do Radka, jesli go wogole posiada...wogole powodzenia, mam nadzieje ze ci sie uda aha masz jeszcze stronke ze zdkeciami polskich kulturystow miedzy innymi Radosława Słodkiewicza. http://poczta.pnet.pl/~markaj/polacy.htm No to [...]

Co w takim razie twoim zdaniem powinnam zrobić? Mam 162cm 85kg ok 30kg nadwagi, dendencje do tycia po mamie i babci i zero kasy na siłki czy basen, zostaje trening w domu i rower stacjonarny na którym jeżdżę średnio 2 godziny z prędkością 20km/h i mam ok 49% tłuszczu?

wklejam artykul ktory kiedys pojawil sie na sfd. niestety nie wiem kto jest autorem bo nie mam zapisane (ale to nie jestem ja). temat to diety glodowkowe i ich efekty (jojo tez) po nich. "O tym że drastyczne niskokaloryczne diety nie przynoszą trwałych efektów w procesie odchudzania,przekonał sie zapewne każdy, kto choć raz na szybko próbował [...]

Mam listę gdzie mogę zrobić te badania nie wszędzie jednak robią te testy a do innego miasta to sporo drogi ;/ Psychotesty już robiłem na kat C ale niestety są nieważne ;/ Zobaczę co kierownik mi powie

Ja gram w jakieś internetowe gierki bo nie mam co ze sobą zrobić %-)

Dziś zrobiłam trening, który nie mam pojęcia czy się Wam spodoba, ale nie miałam jak zajrzeć do internetu, a zapomniałam rano wychodząc z domu zapisać co zrobić na siłowni. A więc było tak: wyciskanie sztangi leżąc 8 powtórzeń x 5 serii (19 kg) przysiady z hantlami 8 x 5 (12kgx2) military press 4x6 na rękę (12 kg) wykroki z hantlami 4x6 (12kgx2) [...]

A moze chce ktos Nokie 6020 jeszcze pare miechow na gwarancji.. bo lezy juz pare tygodni i nie mam co z tym zrobic

[...] na barkach 4 x 10 wykroki z hantlami 4 x 12 marty ciąg z hantlami 4 x 12 łydki spięcia na palce stojąc 4 x max brzuch skłony tułowia 4 x 40 Mam tez pytanie bo nogi mam dość zmasowane i chciałbym je rzeżbić żeby było widać mięsnie. Czytalem że należy biegać, jeżdzić na rowerze. Czy dodatkowo na nogi robić prostowania na maszynia siedząć, [...]

siema panowie co zrobic zeby ustawic high ID w EMULu? mam neta 1 MB a zasysa mi gorzej niz moja była ( 2kb/s....:( ) Sog wisi w powietrzu.....;]

Mam dosc, starzeje sie chyba bo drugi dzien czuje sie nieswojo.. Juz mnie to wkurvia ze nie potrafie odmowic,ale co zrobic skoro swiat na trzezwo jest nie do przyjecia